白内障是中老年人比较常见眼科疾病之一，也是中老年人比较常见的困扰，下面老生常谈说说如何预防白内障。

　　先了解什么是白内障?

　　所谓白内障是晶状体混浊，各种原因引起的晶状体混浊统称白内障。原因有许多：晶体老化、体质改变、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射、生活方式等都会影响晶状体代谢紊乱、蛋白质变性而发生晶体混浊异常。白内障分：先天性白内障、外伤性、代谢性、并发性、中毒性、老年性白内障;比较常见的是老年性白内障。

　　如何预防老年白内障?

　　老年白内障在者年人中的发病率越来越高，困扰着越来越多的老年人。因此，预防老年白内障是一个越来越重要的问题。怎样才能够预防老年白内障呢?

　　我们这里主要讲讲如何预防老年性白内障。

　　日常生活中如何预防呢?

　　1. 保持机体营养均衡，多食用含维生素种类丰富的绿叶植物，如菠菜甘蓝等;多项研究表明食用含有黄叶素丰富的食物对眼睛也多有益处，如红黄色水果蔬菜，柑橘、柚子、胡萝卜、玉米花生其他坚果等。适量多食用维生素、蛋白质、钙等其他微量元素食物，如鱼虾等海产品类食物。

　　2. 多喝水。脱水会引起体内代谢紊乱产生一些异常化学物质会损害晶体。

　　3. 注意防止紫外线照射，出门有阳光戴太阳镜，减少眼睛受到紫外线照射。

　　4. 少食盐，每日盐摄入量少于6克，饮食尽可能清淡，烹饪尽可能以酱油酱等取代盐，也可防止高血压。

　　5. 良好医治慢性疾病，包括眼部疾患和全身性疾病，尤其是糖尿病容易并发白内障，及时有效控制血糖，防止病情进一步发展。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

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