白领如何预防干眼症 干眼症的饮食原则

　　许多办公室白领因为工作的关系，必须整天面对电脑，眼睛长期盯着电脑，得不到休息，比较容易造成眼部疲劳以及干眼症的发生。

　　那么，如何才能有效预防干眼症呢?

　　调查显示，每天在电脑前工作三小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。并且，患病人群呈现逐渐增加的趋势。对于办公室的白领们来说，是干眼症的高发人群，所以必须要注意预防，以减少患病几率。医生介绍，平时在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是比较方便有效的矫治干眼症的方法。

　　先确定维摄入：素有护眼之必需之称的维A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣等食物中含量许多。维B是视觉神经的营养来源之一，维B1不足，眼睛容易疲劳;维B2不足，容易引起角膜炎。维C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　其次，补充丰富的蛋白质。白领们要多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　医生提醒，除了饮食之外，良好的工作习惯也是预防干眼症的重要措施，平时助于用电脑的时间不宜过长，每小时要起身活动几分钟，进行远眺。电脑操作应保持40厘米以上的距离，使用时，要有意识地多眨眼，都可以帮助预防干眼症。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

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