如果把眼睛比作一架照相机，白内障则相当于镜头模糊了。作为常见的致盲性眼病，白内障大多数属于老年性疾病，年纪越大，患病率会越高。

　　因此，如何预防白内障、延缓白内障的进程，显得尤为重要。眼科医生提醒广大患者，在日常生活中做到“四步走战略”，可以适度预防白内障，推迟白内障的到来。

　　注意以下事项，白内障的进程是可以延缓的：

　　1、外出戴墨镜

　　接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性越大。研究者指出，外出时戴上防紫外线墨 镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。

　　2、多吃富含叶黄素和玉米黄质食物

　　研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

　　3、少抽烟，少喝酒

　　平时不吸烟，少饮酒，少食糖果甜食或高胆固醇的食物，多食富含营养、易消化的食物。

　　4、加强用眼卫生

　　平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳;

　　5、注意精神调摄

　　培养对养花，养鸟，养金鱼的兴趣来陶冶情操，保持心情开朗;

　　6、经常参加户外活动

　　经常参加户外活动，如散步、慢跑等，可以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

　　眼科医生强调：对于已经出现视力下降、视物模糊等症状的白内障患者，一不要怕，二不要拖。

　　如果是一般的老年性白内障，只需5~10分钟的手术，眼科医生能帮你轻松战胜它。而拖延是白内障的大忌，如拖延不治，等到白内障发展“成熟”不但会有引起青光眼、虹膜炎等严重并发症的可能，还会增加手术难度，影响术后视力恢复质量，所以，一定要及早检查。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

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