目前我国干眼患者约有3.6亿人，平均每5人中有1人患干眼。伴随着“读屏”时代到来，以及不良的用眼环境与行为习惯，干眼发病率逐年上升并呈现年轻化趋势。

　　“尽管干眼的发病率高、人群广，但许多人不知道‘干眼’是病，没看医意识。”由于认知不足，不少患者因延误医治致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛再复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，可能导致失明。

　　护眼小秘诀

　　【合理使用电子产品】

　　视频显示终端每天使用时长超过8h为干眼的危险因素，干眼症状的严重程度与视频显示终端的使用时间成正。

　　长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机，眼睛眨眼次数会减少，容易造成眼睛泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加，从而导致干眼症的发生。

　　应对措施

　　1、连续近距离使用电脑/手机工作，用眼时间控制在20-30分钟内，然后远眺20英尺远方至少20秒放松眼睛；

　　2、使用正确坐姿办公，调整显示器位置或座椅高度，使屏幕低于眼睛水平线15度；

　　3、做一下眼保健操进行护眼，热敷按摩、眨眼操也是良好的护眼方式。

　　【避免干燥、复杂环境】

　　长时间呆在空气污染、干燥空调、暖气等环境中，比较容易造成眼睛泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加；

　　炎热的夏天，天气多变，短时暴雨、雷暴等强对流天气频发，人们在骑车或走路时，常常会遇到大风带来的沙尘进入眼内的情况，此时如果用手直接揉搓眼睛，容易造成角膜的损伤。

　　同时天气伴随着强降雨，容易有雨水溅入眼睛，雨水在降落时有可能粘附到空气中悬浮的细菌，可能引起眼部的感染。

　　应对措施

　　1、不要吹太久的空调，空调房间良好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。同时注意调整空调出风口方向和风速。

　　2、为避免外物入眼，在大风天气外出，应该是佩戴护目镜或框架眼镜（无屈光不正者可佩戴没度数的平光眼镜）。

　　如果不小心有异物吹进眼睛，千万别用手搓揉，避免一些带棱角的沙粒越揉越深，防止角膜刮伤的面积扩大。

　　3、由于大风会加速泪液蒸发，带走眼部水份，造成眼睛干涩、异物感等不适，在这样的天气里，不建议佩戴隐形眼镜出门，可改为佩戴框架眼镜。

　　【不良眼部化妆习惯、吸烟、熬夜等】

　　长期戴角膜接触镜（隐形眼镜）：戴角膜接触镜者发生干眼的比例高；

　　眼部化妆品的使用与干眼的发生密切相关，化妆品中的防腐剂等添加剂以及眼部化妆品清洁不彻底是干眼的主要致病因素；

　　睡眠质量越差，干眼症状越严重，泪膜破裂时间（breakup time of tear film，BUT）越短，泪液分泌量越低。

　　应对措施

　　1、减少眼部刺激，减少眼部化妆及佩戴隐形眼镜；

　　2、作息规律，确定充足良好睡眠；

　　3、眼保健操，远眺、眨眼操、热敷按摩；

　　4、多吃蔬果，增强营养物质摄入量，避免高脂高糖饮食；

　　5、保持好心情，调整心态勇于面对。

　　温馨提醒：

　　与青光眼、视网膜变性等疾病一样，干眼属于眼科慢性疾病，影响患者的视觉质量、生活品质、心理健康、工作效率，需长期、规范医治。有研究显示，中重度患者平均医治周期6-12个月，重度患者医治达48个月甚至更长⑤。在干眼的诊断中，准确区分干眼类型的“对症下药”比较重要。干眼是一种慢性疾病，早诊断，早医治，勿拖延。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

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